Cette étude évalue le potentiel thérapeutique de la valériane (Valeriana officinalis) dans la prise en charge des troubles du sommeil chez des patients atteints de cancer et recevant un traitement actif. Bien que l’intervention principale de 8 semaines, à raison de 450 mg de valériane par voie orale par jour, n’ait pas démontré d’amélioration significative de la qualité globale du sommeil par rapport au placebo, des analyses exploratoires secondaires ont révélé des effets bénéfiques sur la fatigue, la somnolence et la latence d’endormissement.

Cet essai clinique porte sur le magnésium, un minéral essentiel, testé sous une forme ultrafine afin d’évaluer ses effets à court terme sur la qualité du sommeil et la préparation quotidienne. En suivant les paramètres du sommeil à l’aide de capteurs portables, ainsi que les scores autodéclarés des participants sur une période de 14 jours, l’étude montre des améliorations mesurables de l’efficacité du sommeil et des indicateurs de préparation par rapport au placebo.

Cette étude évalue l’utilité clinique de l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) issu de germes de riz brun fermentés chez des patients présentant des symptômes d’insomnie. Après 4 semaines de prise quotidienne de 300 mg, les mesures objectives obtenues par polysomnographie et les questionnaires subjectifs ont montré que la supplémentation en GABA réduisait significativement la latence d’endormissement et améliorait l’efficacité du sommeil, sans effets indésirables graves.

Cet essai contrôlé randomisé évalue les effets de l’extrait de racine d’ashwagandha (Withania somnifera) sur la perception de la récupération et la performance musculaire chez des joueuses de soccer professionnelles. Une prise de 600 mg par jour pendant 28 jours a montré que cet extrait végétal améliorait significativement les scores de récupération globale (TQR) et la qualité perçue du sommeil par rapport au placebo.

La L-théanine a fait l’objet d’une revue systématique de 13 essais de supplémentation alimentaire afin d’évaluer son efficacité à favoriser le sommeil chez l’humain. Des doses orales de 200 à 450 mg/jour ont été identifiées comme étant sûres et efficaces pour améliorer certains paramètres de la qualité du sommeil. La supplémentation a significativement amélioré la satisfaction des participants à l’égard de leur sommeil, la récupération au réveil, ainsi que des mesures objectives de la latence d’endormissement et de l’efficacité du sommeil.

Cette étude croisée à double insu évalue une formulation spécialisée de mélisse (Melissa officinalis) sous forme de phytosome, une plante contenant des acides hydroxycinnamiques bioactifs, notamment l’acide rosmarinique. La biodisponibilité orale accrue de cette préparation sous forme de phytosome a entraîné une réduction statistiquement significative de 2,9 points du score à l’Indice de sévérité de l’insomnie (ISI), ainsi qu’une augmentation moyenne de 15 % de la durée du sommeil à ondes lentes.

Cette étude explore les propriétés de la mélatonine exogène favorisant le sommeil en comparant l’efficacité d’une faible dose (0,3 mg) à celle d’une dose élevée (5,0 mg) chez des adultes plus âgés en bonne santé. À l’aide d’un protocole de désynchronisation forcée et d’enregistrements par polysomnographie, les auteurs ont constaté qu’une dose de 5,0 mg de mélatonine augmentait significativement l’efficacité globale du sommeil ainsi que la durée du sommeil non paradoxal de stade 2, aussi bien pendant les périodes de sommeil correspondant au jour biologique que pendant celles correspondant à la nuit biologique.

Cette étude croisée examine les effets du baclofène, un agoniste pharmacologique à action centrale ciblant les récepteurs GABA-B, chez des personnes présentant de légers troubles respiratoires du sommeil. L’administration d’une dose de 25 mg avant le coucher a significativement prolongé la durée totale du sommeil et augmenté la durée du sommeil non paradoxal et paradoxal, sans aggraver l’obstruction des voies respiratoires supérieures ni les indices d’apnée.

Cette étude examine comment les habitudes de vie et les conditions de sommeil initiales peuvent influencer la réponse individuelle à l’acide gamma-aminobutyrique (GABA) et à d’autres suppléments alimentaires. L’intervention a montré que le GABA (111,1 mg par jour) améliorait significativement la somnolence au réveil ainsi que l’endormissement et le maintien du sommeil. Certains facteurs liés aux habitudes de vie au départ, notamment la consommation de légumes et de produits laitiers, semblaient moduler l’ampleur de l’amélioration du sommeil.

Cet essai clinique évalue l’efficacité d’une combinaison de suppléments alimentaires naturels contenant du Lactium et de la L-théanine pour atténuer les troubles du sommeil chez les adultes. Au terme d’une intervention de 8 semaines menée à double insu, les participants ayant pris le supplément ont montré des améliorations de l’efficacité du sommeil, de la durée totale du sommeil et du nombre d’éveils après l’endormissement, ainsi que des changements favorables dans la composition du microbiote intestinal.

Cette étude prospective examine une formulation biodisponible d’extrait de racine d’ashwagandha (Withania somnifera), connue sous le nom de Zenroot™, chez des adultes présentant un stress léger à modéré non chronique. Une supplémentation de 125 mg par jour pendant 84 jours a permis de réduire significativement le stress perçu, l’anxiété et les perturbations de l’humeur, tout en améliorant la qualité globale du sommeil par rapport au placebo.

Cette étude randomisée évalue les effets d’un extrait standardisé de racine d’ashwagandha administré avec de la pipérine chez des personnes présentant une dépression et une anxiété légères à modérées. Après 90 jours d’intervention, le groupe traité a montré des améliorations marquées des scores d’anxiété, de dépression et de qualité du sommeil, ainsi qu’une augmentation statistiquement significative des taux de sérotonine sérique.

Cet essai pilote croisé examine les effets du 5-hydroxytryptophane (5-HTP), un précurseur intermédiaire de la sérotonine et de la mélatonine, sur les troubles du comportement en sommeil paradoxal chez des personnes atteintes de la maladie de Parkinson. Une prise quotidienne de 50 mg de 5-HTP a entraîné une augmentation de la proportion totale de sommeil paradoxal et une amélioration des activités motrices de la vie quotidienne, sans aggraver les épisodes comportementaux liés au sommeil.

Cette étude croisée à double insu évalue l’efficacité de la mélatonine exogène (6 mg) dans la prise en charge des troubles du sommeil chez des enfants et des adultes atteints du syndrome de Dravet. Bien que les données objectives issues de l’actigraphie n’aient pas montré d’augmentation significative de la durée totale du sommeil par rapport au placebo, les évaluations réalisées à l’aveugle par les proches aidants ont fait état d’améliorations cliniques marquées de l’endormissement, du maintien du sommeil et de la qualité de vie chez certains participants.

Cet essai clinique examine les effets d’une faible dose physiologique de mélatonine (0,3 mg) sur les symptômes climatériques, les taux hormonaux et la qualité du sommeil chez des infirmières travaillant selon des horaires fixes. Une prise intermittente pendant trois mois a significativement réduit les symptômes de la ménopause et amélioré la qualité du sommeil autodéclarée les jours de congé, particulièrement chez les travailleuses de jour, sans modifier les concentrations d’hormones reproductives.

Cette étude menée à l’échelle nationale sur une période de 4 semaines évalue l’efficacité du magnésium (sous forme de bisglycinate de magnésium) chez des adultes en bonne santé se plaignant d’une mauvaise qualité de sommeil. Une supplémentation quotidienne fournissant 250 mg de magnésium élémentaire a entraîné une réduction statistiquement significative des scores de sévérité de l’insomnie par rapport au placebo, avec un effet modeste particulièrement marqué chez les personnes dont l’apport alimentaire initial en magnésium était plus faible.

Cet essai clinique interventionnel évalue un extrait hautement concentré de valériane (Valeriana officinalis L.), standardisé à 2 % d’acide valérénique, chez de jeunes adultes présentant une insomnie légère. Sur une période de 8 semaines, une prise quotidienne de 200 mg de l’extrait a entraîné des améliorations significatives de la qualité globale du sommeil, une réduction de la latence d’endormissement, une amélioration de l’efficacité du sommeil, ainsi qu’une diminution de l’anxiété et de la somnolence diurne, évaluées au moyen de questionnaires subjectifs, de l’actigraphie au poignet et de la polysomnographie.

Cet essai compare l’efficacité de la mélisse (Melissa officinalis L., combinée à un extrait de fruit de fenouil) à celle du citalopram et d’un placebo chez des femmes ménopausées présentant des troubles du sommeil. Une prise quotidienne de 500 mg de la préparation à base de plantes pendant 8 semaines a entraîné des améliorations significativement plus importantes dans tous les domaines du questionnaire sur la qualité de vie spécifique à la ménopause, comparativement aux groupes recevant le médicament et le placebo.

Cette étude à 3 bras évalue une formulation à libération prolongée d’extrait de racine d’ashwagandha (AshwaSR), administrée à des doses quotidiennes de 150 mg et de 300 mg chez des adultes en bonne santé présentant un niveau de stress élevé. Après 60 jours de supplémentation, les deux doses ont significativement réduit le stress perçu et amélioré la qualité du sommeil, le bien-être psychologique et les comportements alimentaires liés au stress, comparativement au placebo. La dose de 300 mg a également entraîné une réduction significative du taux de cortisol sérique.

Cette étude évalue si la prise quotidienne d’une faible dose (75 mg) d’acide gamma-aminobutyrique (GABA) naturel extrait de germes de riz brun peut améliorer la qualité du sommeil en toute innocuité chez des personnes souffrant d’insomnie. Les chercheurs ont constaté qu’une faible dose de GABA réduisait efficacement la latence d’endormissement, permettant aux participants de s’endormir plus rapidement, et augmentait la durée du sommeil profond à ondes lentes, sans entraîner d’effets indésirables.